Khóa Học Zumba Fitness 8 Buổi Tại Top Gym

Mới du nhập vào Việt Nam chưa lâu nhưng bộ môn Zumba Fitness nhanh chóng được đón nhận bởi sức hấp dẫn của những động tác đơn giản, gợi cảm mà lại đốt đi nhiều calories, giúp cơ thể săn chắc. Zumba Fitnesslà điệu nhảy thể hình trên nền nhạc Latin của bốn thể loại được ưa chuộng là Salsa, Merengue, Cumbia và Reggaeton…Với không khí như một lễ hội mà điệu nhảy này tạo ra, những người tham gia không có cảm giác mình đang tập luyện mà thay vào đó là sự thư giãn, say sưa đắm mình, lắc lư trong các vũ điệu. Chỉ với voucher 199.000đ, hôm nay Hotdeal trân trọng gửi tới quý khách hàng Khóa Học Zumba Fitness (8 buổi) tại Top Gym (60 phút/ buổi tập), một ưu đãi quá tuyệt cho một khóa học sôi động và hiệu quả!

Video: Khóa học Zumba cùng Beto Perez

Giới thiệu về môn Zumba:

Zumba là môn khiêu vũ thể hình sôi động, được nhảu trên nền nhạc Latin với các điệu như Merengue, Reggaeton, Salsa, Bachata, Cumbia hay thậm chí cả Belly Dance. Với những động tác uyển chuyển, gợi cảm dễ thuộc, dễ theo trong quá trình học, chúng ta sẽ được học từ lớp cơ bản đến nâng cao. Trung bình mỗi buổi sẽ học một tiếng với bốn điệu nhày. Huấn luyện viên sẽ giới thiệu và hướng dẫn học viên bốn điệu nhảy với các động tác cơ bản.

Bữa tiệc Zumba vui nhộn.

Một khóa học cơ bản sẽ học 8 điệu nhảy. Khoá học cơ bản thế này sẽ mang lại cho họ lợi ích là hiểu sâu và nắm chắc từng  động tác cơ bản cũng như sự chuyển động của cơ thể. Bạn sẽ được học cách cảm nhạc, cảm nhận nhịp của từng bước trong mỗi điệu nhảy. Khi đã hiểu và cảm nhận được thì lúc đó bản thân bạn sẽ hoàn toàn làm chủ được cơ thể và dễ dàng nhảy theo các bài ở mức độ cao hơn dưới sự hướng dẫn của HLV

 Huấn luyện viên Phi Nga của Top Gym với hiều cao khiêm tốn, cân nặng 53 kg từng khiến HLV Phi Nga trông mũm mĩm, nhưng với sự kiên trì tập luyện, chỉ sau một năm cô đã giảm được 10 kg và lấy lại được vóc dáng.

Phi Nga chia sẻ: "Zumba Fitness giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Trung bình, mỗi giờ tập bộ môn này, các bạn sẽ tiêu hao từ 500-700 calo. Những động tác lắc hông, gập bụng phối hợp tay chân với cường độ mạnh, tác động đến mọi vùng cơ trên cơ thể sẽ giúp cho vòng eo, chân trở nên thon thả hơn, vùng ngực và đùi săn chắc".

Ngoài ra, Zumba Fitness là hình thức vận động theo âm nhạc nên giúp nhịp tim điều hòa và hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Sau giờ làm việc căng thẳng, bộ môn này giúp người tập thư giãn khả năng giảm stress tốt hơn, tăng cường sức dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.

Lợi thế của môn Zumba Fitness so với các hình thức tập luyện giảm cân khác là không cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ trong khi tập, bài tập đơn giản dễ thuộc dễ theo và có thể áp dụng được ở tất cả mọi nơi. Bên cạnh đó, người tập không cần phải nhớ hết các động tác, những bước nhảy phức tạp và không cần có bạn nhảy, giờ tập là thời gian để cho tất cả mọi người cùng tham gia và hoà nhịp theo nó một cách dễ dàng. Mọi người cùng vui, cùng đổ mồ hôi và cảm nhận không khí sôi động trong khi tập luyện.

Đối với đặc thù là một bộ môn có cường độ vận động liên tục, Phi Nga lưu ý người tập cần thả lỏng và cháy hết mình, mặc trang phục thoải mái, đi giày thể thao. Cô chia sẻ trang phục đặc trưng của Zumba là áo bó lửng kết hợp quần thụng sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện những bước nhảy hơn.

Do tập luyện Zumba sẽ đổ mồ hôi nhiều, nên trước và sau khi tập bạn cóần bổ sung nước cho cơ thể. Khi đang tập, nếu cảm thấy chóng mặt hoa mắt, bạn nên uống một ngụm nước nhỏ để giữ cho nhịp thở đều đặn, đi lại nhẹ nhàng điều hoà nhịp tim, tránh tình trạng nhịp tim đang tăng nhanh mà ngồi xuống đột ngột sẽ rất nguy hiểm.

Trước khi đến với bộ môn này, Phi Nga có thân hình tròn trịa, với cân nặng hơn 53kg. Sau một năm tập Zumba cô chỉ còn 43 kg nhưng bù lại lên cơ và giảm mỡ hiệu quả.

Hàng ngày, ngoài công việc về thiết kế thời trang, Phi Nga còn đi dạy từ 3-4 ca liên tục, tập với cường độ cao. Huấn luyện viên này tâm sự: “Nhiều lúc về đến nhà người ê ẩm, nhưng nếu nghỉ không dạy thì còn đáng sợ hơn và cảm thấy mệt mỏi hơn”.

Huấn luyện viên này chia sẻ luyện tập thể dục thể thao là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải dành thời gian, sức lực và sự kiên trì, không phải ngày một ngày hai mà có được thân hình lý tưởng như mình mong muốn. Các bạn nên lên cho mình một kế hoạch tập luyện cụ thể, bền bỉ mỗi ngày. Vì vậy, cô vẫn luôn ấn tượng nhất với những học viên 55-60 tuổi nhưng vấn đều đặn đến lớp và “tập luyện tự tin, dẻo dai khiến nhiều bạn trẻ cũng không theo kịp”.

Giới thiệu về Top Gym

Tọa lạc trên con phố Nguyễn Khắc Nhu, gần hồ Trúc Bạch, Top Gym với thiết kế sang trọng, rộng rãi và thoáng mát đang là địa chỉ yêu thích của giới trẻ Hà Thành. Đến với Top Gym mỗi ngày, ngoài việc lựa chọn cho mình một bộ môn nhảy yêu thích vừa để rèn luyện sức khỏe, giữ vóc dáng vừa giúp giảm căng thẳng hiệu quả, bạn còn có không gian thư giãn tại Café Top Gym, thưởng thức những món đồ uống bổ dưỡng từ hoa quả tươi và cafe Arabica nguyên chất, hương vị thơm ngon như Expresso, Capuccino, Latte....

Phòng tập có gương soi, rộng rãi, thoáng mát, sạch sẽ, được lau dọn thường xuyên, thêm vào đó  Top Gym còn trang bị cho bạn khăn tập, tủ để đồ, phòng tắm và miễn phí gửi xe cho khách. Đến với Top Gym, bạn sẽ được giúp đỡ chỉ dẫn bởi đội ngũ Huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình chắc chắn sẽ đem lại cho bạn những giây phút luyện tập thư giãn và hiệu quả cao.

Zumba Fitness là bộ môn đặc biệt được yêu thích ở câu lạc bộ song ở đây còn có nhiều bộ môn phong phú phục vụ cho những đối tượng khác nhau như Yoga, Gym ... với nhiều khung giờ tập trong ngày. Không chỉ đơn thuần là nơi rèn luyện thể lực, giảm căng thẳng, mục đích của câu lạc bộ còn mong muốn đem đến không gian giao lưu, kết bạn và trao đổi kinh nghiệm giữa những học viên sau những bộn bề của cuộc sống thường ngày.

Click MUA ngay hôm nay để trải nghiệm môn nghệ thuật mình yêu thích nhất!